午休多長時間最好

2017-05-26 16:21:43　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人會發(fā)現(xiàn)經(jīng)，過一個上午的工作或者學習之后，人都會進入一個非常疲倦的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，如果沒有給自己一個午休的時間，那么下午的

很多人會發(fā)現(xiàn)經(jīng)，過一個上午的工作或者學習之后，人都會進入一個非常疲倦的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，如果沒有給自己一個午休的時間，那么下午的工作也會變得非常沒精神，但是我們都知道，午休的時候并不是說時間越長越好，所以想要讓自己的身體得到充分的休息，那么下面我們就去了解，午休的時間長短以及需要注重的問題。

經(jīng)過一上午的緊張工作、學習之后，到了中午，人的身體已經(jīng)疲勞。研究證明，每天下午1時至3時，人體處于出現(xiàn)清醒狀態(tài)的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一覺，對于消除大腦疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率很有益處。但是，午睡時間不要過長。半個小時至1個小時為宜。最好不超過二個小時。因為午睡時間過長，醒后會昏昏沉沉，精神不振，影響下午的工作和學習，還會影響夜間入睡。

睡午覺還應注意以下幾點：

(1)不要吃完午飯后便倒下睡覺，應活動5—10分鐘，以免影響胃腸消化功能。

(2)夏天睡午覺時，不要用電扇吹，也不要在有“穿堂風”的地方睡。

(3)要注意保暖，冬天午睡時，最好把棉大衣蓋在身上。

(4)有高血壓病的人，午睡前不要服用降壓藥，以免因血壓過低而誘發(fā)腦梗塞。

除了需要注意午休的時間問題之外，在午睡的時候也應該注意自己的睡姿，而且剛剛吃完飯之后不要馬上睡下，這樣又會影響消化從而，也影響到自己的睡眠，如果是在天氣相對來講比較寒冷的時候，應該注意保暖，給自己披件衣服。