睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦？

睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，那么這個(gè)人每天的精神狀態(tài)都會(huì)處于負(fù)能量值，精神不振，臉色蠟黃，工作沒(méi)有干勁。由此可見(jiàn)，好的睡眠質(zhì)量對(duì)人類來(lái)說(shuō)是多么的重要。那么，如果睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦？

睡眠指的是眠就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

如果你長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量都不好的話，要高度重視睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦？這個(gè)問(wèn)題，并想盡辦法提高睡眠質(zhì)量。只有把睡眠質(zhì)量提高上去了，整個(gè)人的精神狀態(tài)、工作面貌才會(huì)有大的提高。而患者要注意的是除了以上介紹的方法外，還要時(shí)刻保持愉悅的心情，這樣才能有助于睡眠質(zhì)量的提高。