晚上睡不著白天起不來是咋回事
晚上睡不著白天起不來是咋回事
很多人總有那么一個困擾問題，那就是晚上睡不著，白天起不來，整天無精打采的。找不出原因，也解決不了煩惱，很是痛苦。有時候本來身體已經(jīng)疲憊不堪了，難得早睡，卻又翻來覆去難以入眠。好不容易睡著了，早上愣是起不來，怎么爬怎么用力身體就是動不了。
面對如此不堪的失眠，很多人不得已尋求安眠藥物的幫助，更多的人其實找不到病因。只是會在癥狀發(fā)作的時候，單純的選擇一些所謂助眠的食品，或者數(shù)數(shù)綿羊，聽聽音樂等等幫助入睡。然而并沒有什么卵用，其實，真正引起失眠的原因有很多種，建議出現(xiàn)這種問題的時候，除了要盡快就醫(yī)，還要加強自身的調(diào)節(jié)。
在中醫(yī)上講，氣血虧虛也是引發(fā)失眠的重要原因之一，氣血足，精力才足。繁重的工作和不規(guī)律的作息時間不僅會耗損氣血。還會導致臟腑功能的減退、血液循環(huán)的不足，從而引發(fā)各種身體問題。多表現(xiàn)為難于入睡，多夢易醒、頭暈、怕冷、面色萎黃等等。氣血不足引發(fā)失眠，失眠又更加耗損氣血，長此以往，惡性循環(huán)。
而且在大部分人的眼里或者潛意識里，只有女生才需要補氣血。其實完全不然，相比女性，男性更缺乏自律和自我關心的意識，工作忙到累趴不說，抽煙、喝酒、不忌口等等不良習慣讓身體雪上加霜，氣血的損失往往超乎我們的想象。
當然中醫(yī)面對氣血不足的人群依然有著自己的獨到之處，并在行醫(yī)當中有了很大的起效。方法也很簡單，在日常生活中就能自己解決。取桂圓和酸棗仁各8g（先將酸棗仁微炒一遍）、茯苓5g、百合3g、枸杞子和小麥各2g洗凈入鍋加水熬煮，待水開再文火煮35分鐘。這樣茯苓桂圓紅棗茶就制成了，睡前半個小時飲用，對安神助眠補氣血有很好的效果。
所以，面對失眠發(fā)作，不妨先從自身的生活習慣去檢查病因，一方面要改善作息、加強體育鍛煉，一方面可以服用一些平補的藥品或食品，逐漸恢復身體的元氣。要知道，氣血虧損是長年累月的結(jié)果，我們還是需要日積月累的一點點補回來。
每天晚上失眠怎么辦
如果大家出現(xiàn)每天晚上失眠現(xiàn)象的話，那上面的方法可以作用不大，這個時候我們就需要通過一下食物來幫助我們?nèi)胨?，那有哪些食物可以幫助我們?nèi)胨兀肯旅嫖覀兙鸵黄饋砜匆幌掳伞?/p>
1、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3、行善放生有助睡眠
為什么會產(chǎn)生失眠情況呢？主要還是因為心里的原因所導致的。因為心里無法平靜，所以我們這個時候可以試著上面的方法進行治療，如果不行的話，還可以通過“放生”的來進行心靈上的升華。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
