人的睡眠時間介紹
2017-05-26 15:31:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活當(dāng)中大家都知道人要擁有一個正常的睡眠時間才可以很好的把身心投入到工作和家庭當(dāng)中，那么許多的朋友們卻忽略了這一點就是人的睡眠時間
生活當(dāng)中大家都知道人要擁有一個正常的睡眠時間才可以很好的把身心投入到工作和家庭當(dāng)中，那么許多的朋友們卻忽略了這一點就是人的睡眠時間是什么時候？文章就為大家來介紹一下，關(guān)于日常的睡眠時間要進行合理的安排
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小時。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應(yīng)地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少于20小時;嬰幼兒約15小時，學(xué)齡兒童約10小時;成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。
生活中大家一定要注意，早睡早起是對于身體最大的好處，長時間熬夜，都會給自己的睡眠造成很大的傷害，很容易就會患上失眠的癥狀，以上就是介紹老人的睡眠時間
