睡醒后全身酸痛怎么回事
身體有酸痛感覺(jué)是很常見(jiàn)的，有很多人都有這樣情況，出現(xiàn)這樣情況后，可以選擇一些簡(jiǎn)單的改善方法，這樣對(duì)自身健康才沒(méi)有損害，那睡醒后全身酸痛怎么回事呢，這也是很多人不清楚的，出現(xiàn)這樣情況的原因比較多，常見(jiàn)就是前天運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成，使得睡醒后這樣問(wèn)題出現(xiàn)。
睡醒后全身酸痛怎么回事：
應(yīng)該是床或者枕頭不合適的問(wèn)題造成的，另外也有可能是睡眠質(zhì)量不好，比如老經(jīng)常做夢(mèng)之類的。還有就是過(guò)度勞累。解決方法可以試試看睡前喝點(diǎn)熱牛奶(別和太多，免的半夜起來(lái)上廁所，呵呵)，保持睡覺(jué)環(huán)境安靜，空氣新鮮。另外考慮換個(gè)枕頭什么的。
最主要的原因是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟你的工作量，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān).也有可能是肌內(nèi)勞損引起.首先，要保持心情愉悅;其次，每晚睡前多用熱水泡腳，不斷續(xù)水泡20-30分鐘，有助于身體放松和睡眠.至于保持大便通暢，就要多喝水(大口大口喝才能刺激腸道)，多吃含粗纖維的食物，蔬菜，多吃水果.多在戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，排出體內(nèi)二氧化碳。。
不一定越高越軟的枕頭就越舒服如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點(diǎn)的枕頭 如果這些還不能讓你安睡 那你還要注意 是否精神過(guò)于緊張壓力過(guò)大 或者是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張刺激的電視劇或者書(shū)籍。
如果是精神壓力問(wèn)題 可以選擇熏衣草的精油在臥室里進(jìn)行香熏放一點(diǎn)舒緩的輕音樂(lè) 注意 要沒(méi)有歌詞的那種 因?yàn)楦柙~很容易吸引你的注意 如果不介意光線 還可以打開(kāi)一盞橙色燈光的燈 注意一定要橙色 因?yàn)槿展鉄舴炊鴷?huì)讓你更清醒另外 如果有條件 睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡也能很好的放松 幫助你進(jìn)入睡眠狀態(tài) 如果這些都沒(méi)用 那可能是病理性失眠了 建議去就醫(yī)。
在對(duì)睡醒后全身酸痛怎么辦回事認(rèn)識(shí)后，改善這樣情況，都是可以原因進(jìn)行，如果是精神壓力過(guò)大造成全身酸痛，就需要選擇一些心理治療方法，這樣對(duì)改善身體問(wèn)題才會(huì)有幫助，而且這樣的做法，對(duì)自身健康也沒(méi)有任何損害。
