怎么治睡眠不足

2017-05-22 15:37:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡眠不足引起頭痛，做什么事情都不能集中注意力，容易出錯，影響工作效率和健康，內(nèi)臟器官得不到很好的休息，身體機能開始退化，容易衰老，

睡眠不足引起頭痛，做什么事情都不能集中注意力，容易出錯，影響工作效率和健康，內(nèi)臟器官得不到很好的休息，身體機能開始退化，容易衰老，甚至猝死。治睡眠不足先要消除病因，同時在生活中形成固定的生物鐘，制定正確睡眠時間，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，把煩惱的事情先放在一邊，沒睡好是無法很好解決任何事情的。入睡的時候可以喝點牛奶促進睡眠。當(dāng)然治睡眠不足的方法還有很多，下文就為你詳細講述吧。

睡眠可以消除大腦疲勞，但是假如長期的睡眠不足，會嚴(yán)重的影響大腦的技能，甚至引發(fā)多種疾病，我們要重視和努力的治療它。

1、適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒梢灾委熕卟蛔恪Ｓ醒芯恳沧C明，按摩可以放松肌肉，促進睡眠，可以很好的幫助睡眠。所以，可以對頭面部進行按摩，提神醒腦，鎮(zhèn)靜睡眠。通過手指梳理方法，把手指按在在頭皮上，雙手同時從額頭開始，是前向后推摩風(fēng)扇。為基礎(chǔ)的方法來擦，柔中帶剛。這樣做約1分鐘，頭部會感到輕松和舒適的感覺。

2、通過物理療法治療。有一種有效的物理療法叫經(jīng)顱微電流刺激療法，可以直接的調(diào)節(jié)大腦分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羥色胺、乙酰膽堿等會參與調(diào)節(jié)人體的生理和心理活動，改善睡眠。

睡眠不足的誘發(fā)因素有焦慮不安、喝了濃茶咖啡、服用了某種興奮藥、睡前過飽過餓、白天睡的過多、自身疾病等等，解決這些誘發(fā)因素，另外要注意的是不要在周末晚上不睡，熬夜，想當(dāng)然的認為白天睡覺可以彌補晚上的睡眠，這樣做只會打亂生物鐘，危害身體健康。