成年人正常睡眠時間是多久
成年人正常睡眠時間在8個小時左右就夠了，隨著年齡的增長睡眠時間會越來越少，體力和精神也會慢慢衰退。現(xiàn)在很多人有一定程度的睡眠障礙，睡眠質(zhì)量太差的人就是睡了10個小時也睡不夠，經(jīng)常熬夜的人即使補眠也不能補不回睡眠。睡眠有助于成人緩解疲勞，調(diào)養(yǎng)身心，睡眠不足的成人很大部分會出現(xiàn)記憶力下降，過早衰老、體質(zhì)變差的現(xiàn)象，長期下去，可是對身體有害處的。
睡眠是人和動物一種自然生理現(xiàn)象。是指人和動物意識自然的、通 常為有規(guī)律的暫時中止。能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。在此期間體力與腦力能得到充分恢復(fù)。人從入睡到蘇醒的這一段睡眠過程和時間，叫做睡眠時間。一般生活中所指的睡眠時間是指一天內(nèi)總的睡眠時間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時間總和。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
1. 正常人睡眠時間6--8小時；
2. 美容睡眠時間22點--凌晨2點；
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，經(jīng)久會容易內(nèi)分泌失調(diào)；生理生物鐘也會發(fā)生紊亂；
4. 小孩因為長身體的需要，最好在晚上20：30之前入睡；
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點左右入睡；
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前入睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝活躍；
7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點入睡較好。
經(jīng)常熬夜的年輕人要注意力，現(xiàn)在消耗的是年輕的資本，等到年紀(jì)稍長，各種歲月痕跡在臉上出現(xiàn)，痤瘡、黃褐斑等難以消除，身體因為長期的熬夜導(dǎo)致免疫力不斷的下降，各種疾病都會找上門，健忘及焦躁不安的情緒更是對日常生活影響甚大。
