失眠沒有睡意怎么辦？
2017-05-22 15:31:07 來源：360常識網
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導語：現在都市人們的生活壓力和工作壓力都非常的大，很容易導致人們就會出現一些失眠或者睡不著的情況，而且隨著時間的推移，失眠的情況越來越長
現在都市人們的生活壓力和工作壓力都非常的大，很容易導致人們就會出現一些失眠或者睡不著的情況，而且隨著時間的推移，失眠的情況越來越長大自然的精神出現恍惚，影響到第二天的工作，這樣就會形成一個惡性的循環影響到人的日常生活，因此小編今天就與大家分享一些關于如何解決失眠的小方法。
生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來覆去幾個小時都難以入睡。甚至有時候整夜都沒有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會嚴重影響到我們的心情。
解決辦法如下：
失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。睡不著時，可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
當失眠情況出現的時候一定不能夠太過于緊張，要學會進行深呼吸，慢慢地進行一些調整，首先要學會控制住自己的呼吸，讓自己的呼吸平穩起來，適當的想一些較為平和的事情，讓自己慢慢的進入夢鄉，在睡覺之前不要吃一些刺激性的東西，更不要做一些太過于劇烈的運動。
