睡眠不好沒精神怎么辦才好呢？
2017-05-22 15:30:46 來源：360常識網
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導語：有很多人的睡眠質量都不是很好，如果自己睡眠不好的話，第二天也會沒有精神，尤其是從事一些腦力勞動的人，會覺得自己的思維混亂，沒有任何
有很多人的睡眠質量都不是很好，如果自己睡眠不好的話，第二天也會沒有精神，尤其是從事一些腦力勞動的人，會覺得自己的思維混亂，沒有任何思路。對于學生來講，也是如此，學生在第二天做題目的時候，也會出現大腦混沌的現象，算數的時候很容易會算錯，下面小編就給大家說說睡眠不好沒精神怎么辦才好。
1、靜心安眠
此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，心包經位于雙上肢內側的正中線上。
中醫認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經可以清心除煩，可白天做，對于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
2、和胃安眠
此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不暢。
古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調和就會影響到睡眠，以摩腹法理氣和胃，使人安然入睡。取仰臥位，左右兩手重疊，右手掌心在下，附于臍上，左手掌心放右掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉摩動。由臍部開始，逐漸擴大范圍至全腹。
3、補虛安眠
此類患者失眠的特點是夜尿過頻影響睡眠，平素疲勞、怕冷，腰膝酸軟者。
每天臨睡前，兩手摩擦八髎穴2-3分鐘。然后將雙手搓熱，置于雙腎俞穴上2-3分鐘，腎俞有溫熱感、放松感。
睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發紅。泡腳后，可按摩一下足底涌泉穴。
小編上面給大家介紹的是幾個按摩自己穴道的方法，長期睡眠不好的人一定要看看自己是什么原因失眠的，是心事過多還是由于一些疾病導致的，要根據失眠的原因來采取最適合的治療方法，晚上睡覺不要太遲，睡覺的時候也不要老是拿手機刷屏。
