現(xiàn)如今，人們在面對自己身上所出現(xiàn)的失眠癥狀時(shí)，往往會在治療的時(shí)候青睞于飲食療法，而這與大家對食療養(yǎng)生方法的認(rèn)可也是有關(guān)的，那么，食療治失眠的方法有哪些呢？請看下文為大家所做的介紹。

失眠食療1、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。

失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠食療3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

失眠食療4、靜心湯：龍眼肉、川丹參個(gè)10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

失眠食療7、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

失眠者睡前可常吃這些食物：

溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

香蕉

有專家說，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

土豆

如果晚上你保持睡眠狀態(tài)有問題，可能是因?yàn)槟愠缘乃靶〕圆皇歉叩鞍椎模蛘呤且驗(yàn)槌粤颂嗳绲案夂吞枪惖暮唵胃咛翘妓衔铮唵翁妓衔锏膯栴}是它們可以將你放上一個(gè)“糖過山車(極端變化)”，當(dāng)你睡眠時(shí)又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上2到3個(gè)小時(shí)，想知道更好的選擇？吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。

由于失眠在人們的身上極為常見，因此，在出現(xiàn)失眠的癥狀后，大家可以按照文中所述的食療方法，開展相應(yīng)的治療工作，而在夜間睡覺前，大家如果想要快速入眠，也可以吃香蕉和土豆等有助眠作用的食物。