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吃飽了就睡覺的危害有哪些

2017-04-18 11:45:52  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人習慣吃飽了就睡覺,有時在中午,有時在晚上,這可以理解,因為人一吃飽就容易犯困,尤其是晚上沒休息好或者比較勞累的時候,就更容易

很多人習慣吃飽了就睡覺,有時在中午,有時在晚上,這可以理解,因為人一吃飽就容易犯困,尤其是晚上沒休息好或者比較勞累的時候,就更容易想睡覺,這幾乎成了一些人的習慣,其實,站在科學的角度來說,這是一個不好的習慣,對身體有一定的傷害,這里介紹一下吃飽了就睡覺的危害。

1、引發胃病

因為晚飯后不久就睡覺,機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態,而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中,造成機體部分狀態不平衡。由于讓食物長時間滯留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,容易產生胃糜爛、胃潰瘍,從而誘發胃癌。而且,人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修復的機會。

2、造成胃食管反流病

人在平臥時,胃里的食物容易回到食管、嘴,從胃里反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃里反流到氣道、咽喉,引起多種疾病。

3、導致肥胖和心血管疾病

很多人都有熬夜吃夜宵的習慣,很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食后運動又少,能量消耗不了都存儲在體內,易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。

4、影響睡眠,引發抑郁

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候,不適合太累,睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是,不少人習慣于晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋,嚴重損害了身體。此外,有的人晚上吃飯時聊天興奮,睡覺時失眠,白天精神狀態不佳,很容易出現抑郁癥狀。

專家認為,“早吃好,午吃飽,晚吃少”這一養生經驗是有道理的。睡得晚餓了可以適當吃一點容易消化的東西,但千萬不要無節制地暴飲暴食。

晚飯注意事項:

1、晚餐主食最好以稀粥為主。

2、晚上6點左右吃飯最好。

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點。8點之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。

3、晚飯不要吃太飽。

首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。并且,晚餐后四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

4、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。

以上就是對吃飽了就睡覺的危害的介紹,希望對你有一定幫助。無論是午睡前還是晚上睡覺前,最好還是散步過后再睡,這樣更加有利于健康。其實,人的很多疾病都是平常不注意這些小細節造成的,稍加注意家可以防止一些不必要的疾病的發生,因此,吃飽了就睡覺的習慣應該改改。

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