?晚上睡眠的最佳時(shí)間
有很多人在晚上睡覺的時(shí)候，都是比較晚，過晚的睡覺對(duì)自身是沒有好處的，尤其是對(duì)年輕人經(jīng)常這樣的話，很容易引發(fā)身體多種疾病出現(xiàn)，而且有熬夜情況，也會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，那晚上睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢，也是很多人不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得晚上睡覺都能夠正確進(jìn)行。
老年人晚上睡眠時(shí)間：
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對(duì)疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時(shí)間也越長(zhǎng)。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動(dòng)也大為減少，所以需要睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。
一般來說，新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí);嬰幼兒約15小時(shí)，學(xué)齡兒童約10小時(shí);成年人約需8小時(shí)，老年人5-6小時(shí)就夠了。
這里所說的只是一個(gè)平均水平，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。
老年人睡眠少的原因
1.生理性因素：年齡越大，睡得越少。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，通常老年人大腦皮層興奮性下降且體力活動(dòng)減少，所以需要的睡眠時(shí)間也相應(yīng)減少。
2.腦部器質(zhì)性疾病：老年人腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。疾病帶來的不適可能會(huì)影響睡眠。
通過后對(duì)老年晚上睡眠時(shí)間認(rèn)識(shí)，老年在晚上睡覺的時(shí)候，都是要按照以上方法進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有影響，老年人在晚上睡覺的時(shí)候，也要注意一定要注意，不能吃任何東西，否則對(duì)睡覺質(zhì)量會(huì)有影響的，這點(diǎn)也是要注意的。
