睡覺多夢(mèng)的怎么辦？壓力大的朋友需注意
做夢(mèng)是人們睡覺過程中必不可少的組成部分，要是睡覺不做夢(mèng)，可能就不正常了，所以，人們經(jīng)常說夢(mèng)來自生活，也影響生活，一點(diǎn)都沒錯(cuò)，沒有夢(mèng)不好，做夢(mèng)多了也不行，那么，多夢(mèng)的治療方法究竟包括哪些呢，一起去看看下面的介紹吧。
要是平時(shí)我們多夢(mèng)的話，可以去試著改善自己的情緒、減少自己身體上的壓力、并且記著自己要多加的鍛煉身體、改變?nèi)藗儗?duì)于夢(mèng)的認(rèn)識(shí)，才能更好的掌握多夢(mèng)的治療方法，改善“多夢(mèng)”的情況對(duì)人們的影響。改變對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)，夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多，目前沒有一個(gè)確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問題的自動(dòng)加工，有助于問題解決。還有人認(rèn)為夢(mèng)是自己潛意識(shí)的發(fā)泄，有助身體健康。
不管哪種觀點(diǎn)，都沒有否定夢(mèng)的功能，我們因夢(mèng)多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因?yàn)閴?mèng)也相當(dāng)于一種經(jīng)歷，加上夢(mèng)的內(nèi)容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實(shí)際上并沒有比往日多做什么。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人每天晚上都會(huì)做好幾個(gè)夢(mèng)(做夢(mèng)并不是連續(xù)的，需要經(jīng)過非眼動(dòng)睡眠才能進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這兩者結(jié)合起來是一個(gè)睡眠周期，睡覺時(shí)來回循環(huán))，有的我們完全忘記了，有時(shí)候我們記得好幾個(gè)夢(mèng)(這可能是因?yàn)槲覀兺砩闲训拇螖?shù)比較多)。鍛煉身體，夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢(mèng)就會(huì)自動(dòng)的忘記。
減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問題。
