女人的終身事業除了減肥就是補血，平時也肯定也看過很多關于補血的文章，對于補血吃什么？有哪些注意事項？補血的食物分別都有哪些？你心里肯定也有所了解，但對于那些所謂的補血傳言你知道真假嗎？

一位氣血足的女性，不用化妝也可以突顯出她的臉色紅潤，但對于日常的補血方法你都了解嗎？那于網上那些補血傳言你相信多少呢？

今天為大家破出一些關于補血的錯誤傳言，并告訴大家如何正確補血。

傳言1：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者按照醫生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉或者穩定，便立即停止服用，這是錯誤的。因為這樣做很可能會導致貧血的再次發生。正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血癥狀穩定后，再繼續服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。

傳言2：紅糖補血能代替貧血治療

一說到補血很多老人都會給你推薦紅糖，用紅糖沖水飲用有補血的作用，現在很多女性在月經期或月經后都會用紅糖水來補血，這種補血方法是否正確？

專家卻指出，紅糖水并不能補血。

專家說，紅糖并不存在人們經常說的那種“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出宮腔內淤血，促進子宮康復”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，里面還可能會有雜質。

傳言3 ：補血保健品能代替貧血治療

貧血確切的來說是-種癥狀，而不是疾病。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血。市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質，對缺鐵性貧血也只能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規的補鐵措施的。

傳言4：蔬菜水果無益補鐵

很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以和鐵形成絡合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收。

傳言5： 咖啡與茶多喝無妨

對于女性喝咖啡，利弊的比例到底是多少？但這里可以確定的是女性過量飲用咖啡或茶會導致缺鐵性貧血，因為茶中的鞣酸與咖啡中的多酚類物質可與鐵生成難溶解的鹽類，對人體鐵的吸收會形成障礙。

所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯。

傳言6：多吃肉對身體不好

被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的。

事實上，動物性食物不僅含有豐富的鐵質，吸收率也可以達到25%。反而植物性食品中的鐵會被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗，導致吸收率很低，只有3%左右。所以，經常不吃肉的話就容易出現缺鐵性貧血，日常的飲食中，肉類與蔬果都應該合理攝取。

了解這些補血的誤區可以幫助我們更好的掌握補血的知識，及時對錯誤的做法作出改善，有助于身體盡快恢復健康。

吃什么補血

手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是“冷血女人”的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之后，也就表明身體在發出求救的信號，是時候需要補補血了！補血補氣的食物有哪些？

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

7款湯即補血又養顏

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、當歸紅棗排骨

換季時節，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

4、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

結語：女人補血是一生的“事業”所以女人不能等到氣血不足的時候再補血，那時的氣血不足已經損害到身體健康，想補血平時可以多吃些紅、黑類的食物，如紅棗、枸杞、黑豆、黑米、紅米等食物。