夏季養生 3個小問題也能影響你的健康

夏天到了，細菌滋生快，很多的疾病很容易在這個季節復發或者出現，又加上天氣炎熱，大多數人都選擇外出就餐，往往會有很多的隱患，那么夏季該如何做好防范呢？有哪些問題需要注意呢？下面一起看看吧！

夏天很多人都不是很適應剛剛更換的季節，但是夏天已經是過去了一個月，養生也要及時的做才最好。

到了夏天，一些毛病很容易犯：天熱不愛開火做飯，外面吃點就解決;害怕出汗，也懶得運動了;晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。專家說，不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對健康不利。

吃熬湯煮粥要做飯

天氣熱，很多人胃口下降，不愿吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點就算了。湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文指出，外面餐館大油大鹽，不利于健康;另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛生。

天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養，又清熱消暑。另外，夏季水果瓜菜量多價廉，也可以多食以清心養陰。

動該出汗時得出汗

天氣一熱，許多人討厭出汗，運動更是省了。北京中醫藥大學東直門醫院急診科主任醫師楊保林指出，夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內廢物排出。

當然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

睡夜臥早起早上炕

夏季日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫提倡的夏季養生宜“夜臥早起”的原則。但楊保林教授提醒，如果晚上超過11點還不睡，那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽氣，晚上11點是人體陰氣和陽氣交接之時，及時進行睡眠可以補充陽氣。

如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

夏天飲食要清淡 還要加強胃部保暖

夏天來臨，不少人變得胃口不好，飲食不規律，或者因為天氣炎熱貪冷食涼，無形間給胃增加了負擔。胃部健康關系到人全身的營養供應。據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，并且正以每年17.43%的速度增長。夏天更要保護好我們的胃，打好“護胃戰”。

夏季飲食 以清淡為主

對于胃病的預防，首先應該保證規律的飲食。大多數人因為上班時間緊張又加上中午天氣炎熱沒胃口，經常早飯不吃，午餐少吃，晚上大吃，其實正確的做法應該是“早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。

早飯吃好了，有利于保證一天的能量;中午要吃飽，是因為經過了上午的工作，全身都需要一個能量的補充;而晚飯后大部分人不會做劇烈的運動，要準備進入睡眠狀態，所以晚飯盡量不要吃得過飽，尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物。

而夏天的食物也應該盡量以清淡為主，三餐定時定量，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好細嚼慢咽，忌暴飲暴食。

夏季護胃 要注意局部保暖

高溫天氣，上班族在辦公室吹空調，出門又喝冰凍飲料，這會導致胃病出現或復發。還有的人晚上睡覺吹空調、不蓋被子，讓胃受涼，出現惡心、胃脹等癥狀。這些壞習慣，往往會增加胃的負擔。俗話說，胃病三分在治療，七分靠調養。因此，夏季養胃護胃應該注意局部保暖。

此外，由于天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒，從而出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀，甚至導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。專家建議，有胃病的人，尤其出現上消化道不舒服、胃腸不適等癥狀時及時到醫院就診，以便早診早治。

結語：以上就是今天360常識網為您介紹的有關內容，你知道了嗎？夏季有很多的事項是需要注意的，這3個問題大家一定要注意了，不然傷害的是自己的身體健康，希望上述的內鞥用可以幫助到大家。