睡眠是人一天中最重要的生理活動(dòng)。忙碌的一天結(jié)束之后，身體進(jìn)入睡眠時(shí)間開始“休養(yǎng)生息”，為新一天的生活做好準(zhǔn)備。所以，睡眠質(zhì)量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質(zhì)量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質(zhì)量低，人體在白天則無(wú)精打采。很多人在睡夢(mèng)中會(huì)發(fā)出一些聲音，這些聲音雖然無(wú)傷大雅，卻是疾病即將到來(lái)的暗號(hào)。

說(shuō)夢(mèng)話的原因

很多人都有這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺(jué)的時(shí)候喜歡說(shuō)夢(mèng)話，第二天早晨起來(lái)的時(shí)候卻一個(gè)字都不記得了，這是為什么呢？

晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，并且自己醒來(lái)后毫無(wú)記憶，睡眠睡覺(jué)的時(shí)候腦部神經(jīng)處于異常狀態(tài)，不是過(guò)于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致人體在睡眠的時(shí)候不自主的說(shuō)一些夢(mèng)話。

神經(jīng)發(fā)生了異常，大部分原因都是處于現(xiàn)實(shí)生活中的壓力過(guò)大，精神過(guò)于緊張，睡覺(jué)的時(shí)候神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。所以，睡覺(jué)的時(shí)候神經(jīng)才會(huì)“不聽話”的“胡言亂語(yǔ)”。

小編建議

改善說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，小編建議大家“內(nèi)外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

1、緩解壓力

緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力，通過(guò)一系列的身體活動(dòng)來(lái)緩解心理壓力。加強(qiáng)鍛煉就是很好的減壓方法。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以釋放壓力，調(diào)整心情，還可以促進(jìn)身體健康運(yùn)作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯(cuò)的選擇哦。

小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經(jīng)緊張。

2、改善睡眠質(zhì)量

改善睡眠質(zhì)量要從晚飯后做起，飯后到睡覺(jué)這段時(shí)間大家就不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)了，不利于安穩(wěn)睡眠。睡前4小時(shí)不要吃過(guò)于油膩或者過(guò)甜的食物，不利于消化還易導(dǎo)致肥胖。

睡眠環(huán)境很重要，床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態(tài)。睡覺(jué)之前可以聽一些舒緩的音樂(lè)，看看養(yǎng)生益智的文章，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

磨牙是什么原因

很多人睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有磨牙現(xiàn)象。磨牙的聲音不僅不利于妨礙他人休息還對(duì)自己的身體有害無(wú)益。那么經(jīng)常磨牙的原因有哪些呢？

1、工作壓力過(guò)大

磨牙和說(shuō)夢(mèng)話一樣，有可能是因?yàn)榘滋焐罟ぷ鞯膲毫^(guò)大導(dǎo)致的。

2、腸胃不適

晚上睡覺(jué)磨牙有可能是因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)無(wú)法正常工作，身體某組織發(fā)出的疾病信號(hào)。如果磨牙的同時(shí)白天還會(huì)出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，小編建議大家關(guān)注自己的腸胃系統(tǒng)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性朋友磨牙還有可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗斑痤瘡，還會(huì)出現(xiàn)磨牙多夢(mèng)現(xiàn)象。

小編建議

大家可以調(diào)整好生活作息規(guī)律，不能讓身體過(guò)于疲勞。此外，不能讓身體長(zhǎng)期過(guò)于激動(dòng)，研究證明易激動(dòng)的人磨牙的次數(shù)更多。

睡覺(jué)之前一定要放松身體，不要將白天的情緒帶到床上。休息的時(shí)間就要全身心放松，才會(huì)達(dá)到睡眠的效果。

打呼嚕的原因

很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，也沒(méi)有人為認(rèn)為打呼嚕是病。但是小編要告訴大家的是，打呼嚕是一件非常可怕的事情。人體為什么會(huì)打呼嚕呢？人體在睡夢(mèng)中，咽喉肌肉處于收縮狀態(tài)，氣流經(jīng)過(guò)是會(huì)帶動(dòng)肌肉震動(dòng)，從而發(fā)出惱人的呼嚕聲。

打呼嚕又稱之為呼吸反復(fù)暫停癥，在睡覺(jué)的時(shí)候呼吸反復(fù)暫停是非常危險(xiǎn)的事情，很容易造成大腦缺氧。腦部缺氧帶來(lái)的危害非常之多，例如高血壓、心率失常、心絞痛等，嚴(yán)重著將會(huì)在睡夢(mèng)中猝死。

小編建議

1、睡覺(jué)之間不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、選擇好適合自己的枕頭。

3、控制體重，保持健康身材。

結(jié)語(yǔ)：看完上述的文章，大家對(duì)睡覺(jué)時(shí)發(fā)出聲音的危害都了解了嗎？一旦身體發(fā)出這樣的信號(hào)就要引起高度重視，及時(shí)檢查身體，找到原因，方可對(duì)癥下藥。小編還是不建議大家直接用藥，是藥三分毒，調(diào)整好生活習(xí)慣有時(shí)候就會(huì)有很好的效果。改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣才是科學(xué)養(yǎng)生之道。