怎樣才能運動減肥？
2017-06-11 15:34:35 來源：360常識網
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導語：當我們每次看電視劇時我們都會發現你主角的身材都非常的好，可是當我們每次看完電視劇看著鏡子里面的自己時就感覺自己身材腫大，這時我們便
當我們每次看電視劇時我們都會發現你主角的身材都非常的好，可是當我們每次看完電視劇看著鏡子里面的自己時就感覺自己身材腫大，這時我們便萌生了減肥的念頭，有些朋友會選擇節食減肥有的選擇藥物減肥，但是小編認為最健康的方式是運動減肥，那么怎么運動才能有效的減肥呢？下面小編就向大家介紹一些運動減肥的方法。 1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴踢足球等運動，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，極易產生饑渴，會不由的加大進食量，這類運動也不易堅持，即使真的咬緊牙關，堅持到底的結果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。
2、堅持有氧運動慢性運動是有氧運動，具有強度低、有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次，短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直至達到健康減肥的目的。
運動減肥有什么好處
1、運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴隨著心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。
2、運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸闊活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。
3、運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環，減少腹脹便秘等情況。
以上就是小編向大家介紹的運動減肥方法，希望大家有所收獲。大家在剛開始進的進行運動減肥時可能會感覺無聊而且身體勞累，這時大家千萬不要放棄，因為只要過了這段時間我們的減肥效果就會很明顯。
