早晨做什么運動能瘦腿呢
2017-06-11 12:53:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一日之計在于晨，想必大家都有早上晨跑的習慣吧，不僅鍛煉身體，順便也可以瘦瘦腿，也會使一天的心情變得很美麗，有些愛美人士可能想讓自己
一日之計在于晨，想必大家都有早上晨跑的習慣吧，不僅鍛煉身體，順便也可以瘦瘦腿，也會使一天的心情變得很美麗，有些愛美人士可能想讓自己的腿更快的瘦下去，不僅晚上運動，早晨起來也要運動，那么，早晨的話，有什么好的方法可以瘦腿嗎，下面我們就來說一說早晨有什么運動方法可以瘦腿呢？
一、坐姿腳踏車，雙手放臀部后側(cè)，腳離地如踩腳踏車般踩踏，左右腳交替繞一圈為一回，往前踩踏。 同樣姿勢換逆踩方式，雙腳往后逆踩踏繞圈，左右腳交替一圈為一回，往后踩踏20至30回。
二、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側(cè)維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。 換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2為一回，重復20~30回。
三：單腳，交叉深蹲站姿，雙手叉腰，右腳踩穩(wěn)地面，先將左腳彎膝以腳尖點地預備。左腳往右后45度延伸，雙肩維持水平。右膝盡量下蹲至90度，重復20~30回，再換腳做。注意蹲下時臀部像是往后坐，蹲下的膝蓋不超過腳尖，以免膝蓋負荷過大。
四、橫跨蹲舉，站姿，雙腳跨一大步站立，雙腳距離約2個肩膀?qū)挾龋p手自然垂放于兩側(cè)預備。重心放右腳，右膝下蹲盡量呈90度與腳尖平行，臀部重心往后。重復動作1和2共20回，換將重心放左腳，左膝下蹲盡量呈90度，臀部重心往后，重復20回。進階動作身體往下蹲時，將原本伸直的另一腳離地，可增加運動強度。
早上剛起床不宜做劇烈的運動，所以適當?shù)倪\動是可以的，如果你昨天晚上做了很多的運動，那么，第二天早上建議盡可能避免運動的過量，以免造成肌肉的拉傷，或者練成了肌肉腿，那么，不是適得其反嗎，所以建議大家一定要適當?shù)倪M行運動。才會達到更好地減肥效果。
