怎樣做運動可以瘦腿呢
2017-06-11 12:53:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：都說看人第一眼看的是人的身材，只要身材好，首先就會吸引人的目光，身邊的身材好的人，首先離不開的就是一條大長腿，長腿美女，長腿歐巴這
都說看人第一眼看的是人的身材，只要身材好，首先就會吸引人的目光，身邊的身材好的人，首先離不開的就是一條大長腿，長腿美女，長腿歐巴這些都足夠說明擁有一條美麗的大長腿是多么的重要，所以那些向往著也能夠擁有他們一樣的大長腿的人們，往這里看，下面我就來說一下瘦腿的運動應(yīng)該怎么做？
單腿站立，另一條腿向前伸三十到四十五度，足背繃直，保持十秒，然后足背盡量向腿部彎曲，在堅持十秒。然后換另一條腿，重復(fù)上述動作。這種方法很簡單實用，平時坐著的時候也可以進(jìn)行，只要把腿繃直就可以了。
背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿卜腿是絕對不能有的，大腿上有松軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然后將左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛感覺。抬到極限后再向正前方曲起，盡量靠近胸口。左腿做完后，換右腿做相同的動作。
雙手叉著腰，把右腳伸直抬起，抬到自己覺得最高的地方，但是骨盆不要跟著轉(zhuǎn)喔。不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高，兩腳都要伸直喔。在這個姿勢停留30秒。
想要擁有一雙修長的美腿嗎？你還在羨慕別人的美腿嗎？別看了，趕緊通過我剛才所說的方法加緊鍛煉吧，美腿你也一樣可以擁有，只要你能堅持運動，成為別人眼里的長腿美女，長腿歐巴的日子已經(jīng)不遠(yuǎn)了，是不是想想都美滋滋的，大家加油吧！
