做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿瘦肚子呢
減肥是女人一生的事業(yè)，可以這么說(shuō)，任何時(shí)候女人都覺得自己的身材是不完美的，即使任何人覺得她的身材再完美，她總能在自己身上找出自己的缺點(diǎn)，并加大修辭。所以，怎么減肥也是女人一直關(guān)注的話題，那么，我們接下來(lái)就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿瘦肚子呢？
第一：站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
第二：按摩腹部，想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
第三：坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
第四：收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食，可以多吃一些高纖維低脂肪的食物，晚上不宜吃多，平時(shí)生活中也一定要記住不要吃高熱量的食物。可樂一些碳酸性的飲料一定要少喝，甚至不喝，這樣才是健康的減肥方法。相信加以上面的運(yùn)動(dòng)，一定可以瘦下來(lái)的。
