健身房做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿
女生都想擁有一雙修長(zhǎng)的美腿是女生夢(mèng)寐以求的，腿可以說(shuō)是女人性感的標(biāo)志性的象征，女人很在乎自己腿部的線條，因?yàn)槿绻幸浑p修長(zhǎng)迷人的腿，不僅穿衣服很好看，還會(huì)很顯自己身高，所以，怎么瘦腿是女人一直關(guān)注的話題，那么，我們接下來(lái)就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，健身房做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿？
No.1動(dòng)感單車，45分鐘的動(dòng)感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動(dòng)感單車快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)除了能幫我們?nèi)紵荆鋵?duì)腿部的力量強(qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無(wú)法比擬的。而且，練習(xí)動(dòng)感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。
NO.2 瑜伽，瑜伽通過(guò)拉伸練習(xí)能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)會(huì)。相比動(dòng)力十足的動(dòng)感單車，瑜伽練習(xí)適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當(dāng)然，其瘦腿效果也相對(duì)緩慢一些，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，3個(gè)月，甚至半年才會(huì)看得到效果。
No.3 登山有氧練習(xí)，健身房里的登山有氧練習(xí)也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們?cè)?0分鐘里減去更多的脂肪，對(duì)心肺功能和腿部的塑形也會(huì)有好的作用。臺(tái)階器的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中爬樓的動(dòng)作設(shè)計(jì)出來(lái)的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下踩踏動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害也較小。
想要完美的瘦腿是一件不容易的事情，因?yàn)樵诮∩矸康脑挘锌赡芤徊恍⌒木蜁?huì)練成了肌肉型的腿，這樣一來(lái)，就會(huì)適得其反，尤其是女生，可能就會(huì)很傷心的，所以，即使是運(yùn)動(dòng)也要注意千萬(wàn)不要過(guò)量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食才是最好的瘦腿方法。
