床上瘦腿的運動有哪些

2017-06-11 12:42:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我相信每個女孩子都不介意自己的腿能夠瘦一點，你知道嗎，要想讓自己的腿變得更瘦，不是一定要天天去跑步，或者做一些什么劇烈運動。在床上

我相信每個女孩子都不介意自己的腿能夠瘦一點，你知道嗎，要想讓自己的腿變得更瘦，不是一定要天天去跑步，或者做一些什么劇烈運動。在床上適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動也是可以瘦腿的呢，那么床上瘦腿的運動有哪些呢？今天我就來為大家介紹幾種運動方法。

1、仰躺在床上，膝蓋彎曲成90度角，把意識集中在大腿上，會感覺大腿有微微顫抖的感覺，這樣對于緊實大腿很有效果喔！

2、腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐于床上，配合呼吸，約3-5秒即可放松。這個動作除了瘦腿緊實臀部外，還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢！

3、維持2的姿勢，左腿慢慢地向外伸展，維持3-5秒后換腳重復(fù)動作。這個動作可以美化腿部曲線。側(cè)躺伸腿操這個伸展單腿的動作會感覺非常酸，但是對于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做動作的時候記得要配合均勻的呼吸。每側(cè)維持5-10秒再換腳重復(fù)動作，共4次，可在做完一組后逐漸增加運動量。

床上瘦腿的運動有哪些？上文已經(jīng)為我們介紹了三種可以在床上運動的瘦腿方法，我相信大家一定都已經(jīng)明白了，是不是心動了呢，如果你也想自己的腿能夠更瘦更美，那就趕緊試一試上文為我們介紹的床上運動的方法吧。