瘦腿應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢
被人叫大象腿？被人叫小粗腿？白天坐著當(dāng)個(gè)白領(lǐng)忙死忙活，屁股離開椅子的時(shí)間都沒有，更不用說運(yùn)動(dòng)了。怎么辦？只能在晚上少吃多動(dòng)了。瘦腿應(yīng)該要做什么運(yùn)動(dòng)？沒有時(shí)間去健身房，有沒有適合在家里就能進(jìn)行的瘦腿運(yùn)動(dòng)？今天小編就給大家?guī)砀＠玻o大家準(zhǔn)備了幾種適合在家里做的瘦腿運(yùn)動(dòng)。
1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。
2、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
瘦腿應(yīng)該要做什么運(yùn)動(dòng)？上面給的大家介紹的幾種方法，大家可以試一試。同時(shí)，做電梯啊，等公交車的時(shí)候，都可以拍拍自己的膽經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹的情況。坐著的時(shí)候也不要蹺二郎腿，這些都是生活中的細(xì)節(jié)。瘦腿，有時(shí)候一個(gè)小動(dòng)作的改變。
