什么運動方法可以瘦腿呢
減肥已經(jīng)成為了一種時尚潮流，成為我們很多女性朋友都談論的一個話題，運動減肥方法是減肥的一種最佳方法，運動方法可以采用一些籃球鍛煉的方法或者是跳繩運動的方法都可以達到一種非常不錯的促進體內脂肪燃燒的效果，來具體了解一下什么運動方法可以瘦腿呢吧。
1：慢跑/散步 不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑、走結合。
2. ：跳繩 美國著名健身專家里奇-桑旦勒認為：跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。 英國健身專家瑪姆卻在防病治病上給予了肯定：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。 鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個月后連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量。
3：瑜伽 瑜伽 起源于古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸于安寧。 瑜伽能夠鍛煉內臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，使肌肉、關節(jié)、脊柱和整個骨胳系統(tǒng)更為有力、協(xié)調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。
什么運動方法可以瘦腿呢為我們提供了科學的指導和建議，運動方法的選擇也一定不要盲目，盲目的選擇一些運動方法可能會達到適得其反的效果，減肥不能一蹴而就，需要我們長期的去堅持，所以我們一定要做好持久戰(zhàn)的準備。
