怎么不運動瘦腿呢

2017-06-11 12:39:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：越來越多的人想要擁有完美的大長腿，無奈腿上的一堆贅肉怎么都減不下去，專家說跑步鍛煉是減肥的最佳方法，但好多上班族吃飽喝足后沒有時間

越來越多的人想要擁有完美的大長腿，無奈腿上的一堆贅肉怎么都減不下去，專家說跑步鍛煉是減肥的最佳方法，但好多上班族吃飽喝足后沒有時間去運動健身，造成了了肥肉瘋長的趨勢。尤其是腿部的肉非常不好減，既然忙碌的人們不肯花時間去運動，那有沒有什么好的方法來實現不運動瘦腿呢？請閱讀下面文章。

如果只想減腿就不要采取跑步之類的全身性運動。（因為在跑步后如果不做好拉伸，腿反而會變粗）。按摩膝蓋后方淋巴有助于排水。自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循環，燃燒脂肪。用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立，最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費點兒力的。雙腿并攏繃直，彎腰使臉可以貼到腿上，雙手抱在腿后。這個動作可以讓腿后得到拉伸。平坐，雙腳腳心相對，腿呈“<>”這樣的角度。然后身子前傾，可以感覺到大腿內側得到拉伸。

想要美腿就不要攝取讓身體寒冷的食物，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。不要攝取過多鹽分，鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素，可以促進體內鹽分排泄。充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，維生素B2可促進脂肪的新陳代謝，對經常在外食用和在快餐店用餐的人更需多攝取。攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取制造骨骼的鈣質。

綜上所述，雖然運動是減肥的最佳伴侶，但是如果想要只瘦腿的朋友們，運動就不是一個很好的選擇了。我們可以從飲食上解決瘦腿的問題，比如多吃含維生素的食物，含鉀的蔬菜，含纖維的食物等，這樣沒時間運動的朋友們不用運動一樣可以擁有美腿。