經常跳街舞能瘦身嗎

街舞這是一種在人們生活中流傳的非常久的一種舞蹈，對于人們的作用是非常的大，街舞能夠讓人們更好的發揮自己的性情，對于紓解心情有著很好的作用，街舞不同于其他的舞種，非常的自由，因此大人小孩都非常的喜歡，我們都知道街舞也是一種運動，運動對于人們而言除了能夠保持身體的健康就是能夠促進減肥，那么你知道跳街舞能瘦身嗎，街舞是怎么瘦身的呢？

街舞是一種流行與時尚并重，激情與健康同時存在的運動，不僅跳起來十分的養眼，對于身體的協調性，與柔韌性都是有十分高的要求的，同時也可以很好地幫助鍛煉。

跳街舞可以減肥嗎？

街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鐘到1小時左右。

舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。

A.踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。

雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個節拍;然后大臂向兩側打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。

在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。

B.保持A組動作，然后在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側劃出弧線;其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。

右手向上伸展，左手向下，同時左腳向后邁出一步;緊接著下一個節拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時雙手迅速收回至胸前;

再下一個節拍打開雙手，頭向左看，同時右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。

C.左腳向左側邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側各做兩個節拍。

整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動，后面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動，像是傳導電流一般，然后再由上到下做一次wave。

D.小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動，第二拍左手在身體前側彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。

第三拍雙腳同時向后跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放松微屈，左腳向前踏一步，腳后跟著地。

第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向后傾，同時左手伸直，在身體前側向右伸展;第六拍同上，在右側做一次。

最后一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉向右，這一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把頭徹底偏向左側。

它屬于有氧運動根據美國運動醫學會建議，每周應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。

有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。

如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

經常跳街舞能瘦身嗎？看著上面的介紹我們已經了解到了街舞這是一種非常好的健身方式，對于人們的健康有著非常大的作用，因此人們可以通過街舞來促進人們身體的健康，而且街舞這是一種有氧運動，我們都知道有氧運動對于人們而言減肥的效果那是非常的好，所以大家都可以通過跳街舞減肥哦。