適合家里的減肥運動有什么？
2017-04-23 10:40:52 來源：360常識網
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導語：減肥并不一定非要去戶外鍛煉身體，即便是在家里，只要能夠選擇合適的運動方式，制定好減肥計劃并付諸于實踐當中后，同樣會起到不錯的減肥效
減肥并不一定非要去戶外鍛煉身體，即便是在家里，只要能夠選擇合適的運動方式，制定好減肥計劃并付諸于實踐當中后，同樣會起到不錯的減肥效果。雖然說很多人工作比較忙，沒有太多的時間來鍛煉身體，若是能夠充分利用自己的空閑時間也是不錯的，那么適合家里的減肥運動有什么？
第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合)，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重復，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然后雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。
第五種方法，閉上嘴巴，然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然后依然是閉著嘴巴，把嘴巴往里面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重復做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
上文中對適合家里的減肥運動有什么也都很清楚了，減肥瘦身的方法雖然有很多，但是千萬不要盲目的采用。除了運動之外，最常見的就是飲食減肥了，合理膳食既能改善人體健康狀況，補充足夠的營養，還能達到減肥的明顯功效。
