減肥減肚子做什么運動
2017-04-23 10:35:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：平時如果吃的很多，吃的比較的營養(yǎng)，但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話，大家都會變得越來越胖。肥胖已經(jīng)成為了全社會比較關(guān)注的問題，過于非常
平時如果吃的很多，吃的比較的營養(yǎng)，但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話，大家都會變得越來越胖。肥胖已經(jīng)成為了全社會比較關(guān)注的問題，過于非常的話不僅有害健康，也會對形象造成一定傷害。很多人的肚子就有很多的贅肉，想盡快的減下來。那么，減肥減肚子做什么運動呢？對于適合的減肚子的運動，請看下文的介紹。
舉球運動
仰臥，然后手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準(zhǔn)確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
提膝運動
你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，你可以將膝蓋彎曲，然后雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
蹬車運動
這個運動很簡單，只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。正確做法：你可以將你的背部下方壓緊地板，讓后將雙手置于頭后。將膝蓋提到45度，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
減肥減肚子做什么運動？以上這幾種運動都將有助于減去肚子上的贅肉，這需要大家每天不斷的堅持才會見到效果。如果堅持幾天就放棄的話，是根本見不到減肥的效果的。除了上述的運動之外，大家可以在每天空閑的時候，跑跑步，跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。
