怎樣跑步能減肥的啊
生活條件不斷的改善，許多人經(jīng)常的聚會(huì)應(yīng)酬也多，由于吃的比較好了，身體也漸漸的都發(fā)福了不少。但是如今大家都知道肥胖對(duì)身體不好，而且也影響個(gè)人的身材，所以現(xiàn)在減肥則成為了社會(huì)的熱點(diǎn)話(huà)題。許多人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，比如跑步，那么，怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的，對(duì)于跑步減肥的一些需要注意的地方請(qǐng)看下文的介紹。
專(zhuān)家指出，有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。
三忌用嘴呼吸。無(wú)論是鍛煉還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝軌驗(yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。
怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的，但是需要大家持之以恒的堅(jiān)持下去才行，半途而廢的話(huà)是起不到很好的效果的。另外，跑步的時(shí)候也要注意選擇合適的時(shí)間，比如下雨天和霧霾天氣盡量就不要外出跑步了。跑步前最好適當(dāng)預(yù)熱一下，以防扭傷關(guān)節(jié)。
