沒有運動怎么減肥呢？
2017-04-23 10:33:52 來源：360常識網
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導語：雖然說運動減肥是再好不過的方法了，不過每個人的情況都有所不同，若是沒有足夠的時間來運動鍛煉，哪怕是一些小的細節和動作，或是飲食等，
雖然說運動減肥是再好不過的方法了，不過每個人的情況都有所不同，若是沒有足夠的時間來運動鍛煉，哪怕是一些小的細節和動作，或是飲食等，都能起到不錯的減肥效果。其實很多減肥方法都是用不了多長時間的，一定要充分的利用好自己的空閑時間，那么沒有運動怎么減肥呢？
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
通過上面的介紹，大家對沒有運動怎么減肥呢也都很清楚了。不管減肥期間會遇到多大的難題，都是不能輕易放棄的，而且養成一個好的生活習慣，也能從不同程度上，對減肥瘦身起到幫助，如改善消化能力，排毒通便等都是很重要的。
