減肥健身操分解動作有哪些呢

2017-04-23 10:27:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經常會在電視，電腦上看到一些減肥健身操，也不知道會不會有效果，而且有的健身操動作特別難，不會做，所以學習起來比較困難，那么減肥健身

經常會在電視，電腦上看到一些減肥健身操，也不知道會不會有效果，而且有的健身操動作特別難，不會做，所以學習起來比較困難，那么減肥健身操分解動作有哪些呢？如果可以了解這些分解動作，練習起來就會比較簡單了，那么今天我們就來了解一些分解動作，但是經常還是會有一些人即使了解了動作也未必會做好標準的動作，著就會造成不太好的效果發生了。

第一步：雙腳并攏挺胸，雙手手肘彎曲舉起放胸前，為預備動作

第二步：右腳向右點地，同時雙手向左側自然擺動，右拳與左肩對齊。

第三步：右腳向左前踢超過左腳不碰地，同時雙手向右擺動，再回Step 2，Step1~3做4拍，換腳重復相同動。

跳轉扭腰

第一步膝蓋微彎雙腳打開比肩寬，手肘彎曲前臂往上抬，左腳朝右前踢做跳步動作，雙手推向左側。

第二步：回預備動作再換右腳朝左前踢，雙手推向右側。重復Step1~2為1組8拍動作

滑步延伸

第一步：雙腳打開與肩同寬雙手放大腿兩側，舉右手與身體呈45度為預備動作。

第二步：右腳跳向內側并步，同時右手舉到與地面平行。

第三步：左腳向左側跨一大步，右手往左側甩動畫一半圓。Step1~3為4拍動作，左右各一次為一組8拍動作。

第一步：身體站直雙腳與肩同寬，左手掌握拳，左手肘彎曲使前臂與地面平行為預備動作。

第二步：右腳為圓心，抬左腳連身體，帶動雙手逆時鐘轉半圈到背面