做健身操可以用來減肥嗎
2017-04-23 10:09:11 來源：360常識網
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導語：做健身操真的可以減肥嗎？很多人會在網上咨詢這個問題，但是得到的答案都是不一的，所以說很多人越是得不到答案，就越要問清楚，大家都知道
做健身操真的可以減肥嗎？很多人會在網上咨詢這個問題，但是得到的答案都是不一的，所以說很多人越是得不到答案，就越要問清楚，大家都知道健身操是一種運動，但是這種運動有什么好處，很多人還不知道，健身操主要是用來為了我們健身的，不過很多人覺得它有減肥效果，就會選擇做健身操來給自己減肥，那么做健身操可以減肥嗎？
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒后換邊重復做3次。
伸展部位：臀部后側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放于沙發，另1 腳彎 曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒后換邊重復做3次。
伸展部位：大小腿后側肌肉。
其實不管是什么運動，只要自己在堅持的過程中發現自己流汗了，體重沒有下降，但是發現自己的肉更緊致了，那么在這樣的情況下減肥的效果也是最好的，給自己做健身操的時候每次的姿勢一定要掌握好，這樣對于自己的減肥才是最有效果的，姿勢做多了，那么感覺一節操做下來是很累的。
