減肥運(yùn)動后可以喝水嗎
在我們的生活中平時(shí)做完劇烈運(yùn)動后，總是會覺得自己特別的想喝水。因?yàn)樵龠\(yùn)動的過程中身體中流失著很多的水分，所以一定要注意補(bǔ)充水分。以免出現(xiàn)脫水的情況，但是我們卻總是聽到一些老師或者朋友說，在運(yùn)動后最好不要喝水，也有的說可以喝。所以就想了解下減肥運(yùn)動后可以喝水嗎？
運(yùn)動前沒有合理的喝水，運(yùn)動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運(yùn)動時(shí)間的延長而加重。對于一個(gè)體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現(xiàn)口渴;脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲;脫水7.5公斤時(shí)就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
運(yùn)動是靈動的生命。但是運(yùn)動的注意事項(xiàng)有很多，如運(yùn)動后不正當(dāng)?shù)暮人绞綍鸺毙晕秆椎陌l(fā)生，腸胃不好的人尤其要注意，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動后大量喝水會刺激腸胃，會降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。
還有，與其運(yùn)動后喝水過猛，還不如在運(yùn)動前喝多點(diǎn)水。在運(yùn)動開始前30分鐘內(nèi)喝500ml。在整個(gè)運(yùn)動過程中要間隔補(bǔ)充水分。一休息的時(shí)候都可以喝少量的水，千萬不要等到運(yùn)動結(jié)束或者感覺口渴才去狂喝。
很多人喜歡在劇烈運(yùn)動后大量喝冷飲，殊不知這樣容易致急性胃炎。大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液。輕則會引起消化不良;重則會引起急性胃炎。所以運(yùn)動后喝水要多加注意，免得加重心臟負(fù)擔(dān)。
鍛煉后人們會大量出汗，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，如果馬上喝碳酸飲料的話。小心“炸肺” 很多人在運(yùn)動后喜歡喝冰凍的碳酸飲料這是運(yùn)動后的大忌因?yàn)樘妓犸嬃侠锩婧写罅康亩趸迹划?dāng)飲用很容易引起“炸肺”。
關(guān)于減肥運(yùn)動后可以喝水嗎，大家也知道了在運(yùn)動后最好就是不要喝冷水。因?yàn)閷τ谀c胃方面是很不好的，最好的就是過一段時(shí)間后進(jìn)行補(bǔ)充水分。同時(shí)也要注意減肥運(yùn)動也要注意下方式，這樣的話減肥瘦身才是更加的有效果。
