爬樓梯減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
平時(shí)工作忙沒時(shí)間減肥？下雨想鍛煉沒場(chǎng)地？不要緊，隨時(shí)隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場(chǎng)所，可以利用平時(shí)上下班時(shí)間進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來身體素質(zhì)不知不覺變好的同時(shí)，還會(huì)重新塑造身形，因?yàn)榕罉翘菔且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過腿部的運(yùn)動(dòng)，耗費(fèi)全身的體力從而達(dá)到減肥瘦身的目的。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有最佳減肥鍛煉時(shí)間，那么爬樓梯減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？以下就是詳細(xì)介紹。
早上起床后，沒吃早餐前最好，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運(yùn)動(dòng)前，補(bǔ)充點(diǎn)糖分。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
運(yùn)動(dòng)減肥是綠色健康的減肥方法，但如果不能持之以恒的話，恐怕一頓熱量高的飲食就會(huì)將之前的辛苦變成零，因此一定要注意堅(jiān)持才能成功，同時(shí)也對(duì)于運(yùn)動(dòng)誤區(qū)也要注意，不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越明顯，主要還是講究方法和時(shí)間。
