跳繩減肥有什么壞處嗎

2017-04-23 00:07:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩其實也是有一些壞處的，不過如果學會避免這些健康的跳繩就很好，不會危害到身體。首先跳繩的話不要晨練，主要是日出之前的時候植物還沒

跳繩其實也是有一些壞處的，不過如果學會避免這些健康的跳繩就很好，不會危害到身體。首先跳繩的話不要晨練，主要是日出之前的時候植物還沒有進行光合作用，這也就意味著空氣并不新鮮，氧氣的含量還不夠好，所以這個時候不建議出去跳繩。還有就是跳繩的話不要天天跳，這對健康是有危害的，一般一個星期跳個四五次就行，少了沒效果，多了對身體不好。

跳繩運動的壞處

跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。

日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

還有就是跳繩的方式，這個是要根據自己的體重來的，實在是很胖的人根本不適合跳繩，跳繩只會對身體噪聲傷害，還有就是體重過胖能跳繩的，但是不建議單腳跳，一定要雙角落地式跳繩，這是在保護腿部關節還有腳踝，避免受傷。