夏天跑步減肥的注意事項有哪些呢
2017-04-23 00:05:05 來源：360常識網
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導語：夏季是個減肥瘦身健身的好時節。很多人都會選擇在夏天的早晨或是傍晚進行跑步減肥。跑步是屬于有氧運動的其中一種，只要掌握到技巧，就可以
夏季是個減肥瘦身健身的好時節。很多人都會選擇在夏天的早晨或是傍晚進行跑步減肥。跑步是屬于有氧運動的其中一種，只要掌握到技巧，就可以有效的達到減肥瘦身的效果。同時還可以達到強壯身和跑出S曲線。那么夏天跑步減肥注意事項有哪些呢？接下來我們就來祥細了解下吧。
1、夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
2、有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
3、由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。
4、雖然運動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段(11：00～14：00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。
5、運動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。
6、夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不受傷害，而且如果有專業的教練指導也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進血液循環，傍晚健身有助于睡眠。
通過以上對于夏天跑步減肥注意事項的祥細介紹。相信對于部份人，是會有所幫助的。在夏天跑步的時候，一定要避開中午時段，盡量選擇在清晨或是傍晚清爽的時候來運動。這樣才可以有效的避免在運動過程中出現中署等現象的發生。
