減肥是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢

現(xiàn)在的大部分人因?yàn)榘滋焐习鄾]有時(shí)間，總是利用晚上下班后的時(shí)間去散步或者跑步。但是也是有一些人會(huì)在早上上班之前去跑步，這樣也是對(duì)于身體有著很大的好處的。但對(duì)于一些想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，就是不知道到底哪個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥比較好了。那么，減肥是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢？

【最佳時(shí)間——14：00～19：00】

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間】

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

對(duì)于減肥是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢這個(gè)問題大家從上文的內(nèi)容也了解的很清楚了，在不同的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)當(dāng)然對(duì)于身體的好處也是不一樣的。這個(gè)還是需要大家自己了解清楚，然后根據(jù)自己想要的效果進(jìn)行練習(xí)，這樣才會(huì)更加的健康。