減肥跑步早上跑還是晚上跑啊

2017-04-23 00:02:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動是我們每天都應該進行的事情，運動的作用大家也是明白的，不但可以通過運動來增強我們身體的體質(zhì)，而且還可以通過運動來進行減肥，平時

運動是我們每天都應該進行的事情，運動的作用大家也是明白的，不但可以通過運動來增強我們身體的體質(zhì)，而且還可以通過運動來進行減肥，平時的時候也有好多的朋友會通過跑步來進行減肥，可是在跑步的時候時間選擇特別重要，我們不但要根據(jù)自己的時間安排，還要根據(jù)自己的身體情況，減肥跑步早上跑還是晚上跑？

晚上跑步減肥有效。晚上睡覺之前運動對減肥效果好。晚上跑步可以讓身體處于半疲倦狀態(tài)有助于睡眠，睡眠質(zhì)量高有助于減肥。除了跑步，晚上在睡前還可以做其他運動。

睡前運動推薦：

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側(cè)腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

以上就是關于減肥跑步早上跑還是晚上跑的介紹，這也是一種自己可以自由安排的情況，一般在晚上跑步的時候不要太晚了，睡覺前進行劇烈的運動會影響到睡眠，同時我們在通過運動減肥的同時也要注意平時的飲食安排，飲食和運動一起來進行減肥。