晚上8點跑步能減肥是嗎

2017-04-23 00:01:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肥胖的情況在生活當中特別多，特別是肥胖的情況對于女性朋友來說是特別苦惱的事情，會嚴重的影響到女性朋友的身材和漂亮，所以說有好多朋友

肥胖的情況在生活當中特別多，特別是肥胖的情況對于女性朋友來說是特別苦惱的事情，會嚴重的影響到女性朋友的身材和漂亮，所以說有好多朋友會選擇運動，一般我們平時最常用到的運動就是跑步，跑步不但可以減肥，而且還可以提高我們的身體體質，也有好多朋友會在晚上的時候跑步，晚上8點跑步能減肥嗎？

晚上跑步應該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點：1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;2跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息。

不過記得：跑后回來要站一下.不能馬上回來睡覺.另外：減肥不是光靠跑步的，我認為首先要從飲食著手，不要什么都不吃，我是說正常吃飯，不過量要盡量少一點為好，你可以每天飯前喝杯水，或喝碗湯，這樣會增加飽腹感，讓你不會一下吃太多。不論是清晨還是晚上鍛煉，可以不分上坡路和平路，跑步關鍵是要調整好節奏：呼吸節奏和步伐，一般為兩步一呼或是三步一呼，適當進行營養的搭配。比如飯前最好不要吃水果，吃飯之前先喝湯。飯后半小時之內切忌劇烈運動，最好是散步，不要吃了就睡或是長時間坐。

通過以上的介紹，我們現在知道了晚上8點跑步是可以減肥的，不過在跑步的時候我們要注意正確的跑步方法，而且還要在進行運動的時候也要注意平時的飲食，飲食當中要多吃對減肥有好處的食物，不過在飲食當中不能有節食的情況。