練瑜珈真的可以減肥嗎
運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥等等，各種各樣的減肥方法已經(jīng)充斥在我們的生活周圍，為什么這么多的人都想著去減肥呢？這是因?yàn)闇p肥對于人呢么的作用太多了，不僅可以讓人們的身體變得非常的輕便，而且還能預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病等，對于家庭和諧生活也有著非常好的效果，但是許多的減肥方法很容易反彈，有傳言說瑜伽對于減肥有著一套，那么練瑜珈真的可以減肥嗎？為什么呢？
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達(dá)到靜心。練習(xí)時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)的時(shí)每一個(gè)姿勢必須做到練習(xí)者個(gè)人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時(shí)間。人體在完成每一個(gè)非常規(guī)體位或姿勢保持狀態(tài)時(shí)，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認(rèn)真練習(xí)一場瑜伽，所消耗的熱量相當(dāng)于打了一場網(wǎng)球。所不同的是，打網(wǎng)球之后伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習(xí)后神清氣爽，沒有補(bǔ)充食物的生理、心理要求。
2 調(diào)整內(nèi)分泌
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成的自主神經(jīng)一旦失衡，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，新陳代謝發(fā)生障礙，可以讓人不斷進(jìn)食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調(diào)整自主神經(jīng)的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態(tài)糾正來達(dá)到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復(fù)副交感神經(jīng)的功能，對食欲興奮產(chǎn)生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進(jìn)食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習(xí)姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時(shí)，其實(shí)也“理順”了神經(jīng)的走道，不知不覺中調(diào)整了自主神經(jīng)，使練習(xí)者過盛的食欲消失，而不需要刻意節(jié)食就能輕松瘦身。
3 引導(dǎo)膳食取向
瑜伽還可以培養(yǎng)練習(xí)者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應(yīng)該吃什么。比如每天練習(xí)對關(guān)節(jié)韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動(dòng)作時(shí)，練習(xí)者會發(fā)現(xiàn)：如果動(dòng)物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關(guān)節(jié)韌帶就會酸痛，不能很好完成動(dòng)作。反之，以蔬菜水果為主的飲食(堿性食物)，能使關(guān)節(jié)疼痛減輕。所以，一個(gè)人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養(yǎng)豐富又熱量較低。久而久之，成為良好的生活習(xí)慣，瘦身之后體重不會反彈。
減肥已經(jīng)成為了大家都在討論的一個(gè)話題，瑜伽是許多人都非常熱衷的一個(gè)項(xiàng)目，我們經(jīng)常哭聽到許多的名模明星們都經(jīng)常通過瑜伽來保持自己的身材，可以看到對于練瑜珈真的可以減肥嗎這個(gè)話題，效果可是很明顯的，瑜伽對于人們的減肥效果是非常好的，也希望我們的介紹能夠幫助更多的人達(dá)到減肥的效果。
