孕婦瑜伽可以瘦身嗎

人們一聽到孕婦的時(shí)候會(huì)想到什么，圓滾滾的大肚子，肥嘟嘟的身材，圓圓的大臉，相信大家對(duì)于孕婦的印象都是圓嘟嘟的，我們都知道孕婦為了保證腹中胎兒的健康，在孕期的時(shí)候會(huì)大量的食用蛋白質(zhì)含量高的食物，這就造成了孕婦非常的胖，但是太胖的孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有很大的困難，因此怎么樣才能保證孕婦營養(yǎng)又不胖就成了很大的難題。瑜伽對(duì)于人們的身體好處非常的多，那么孕婦瑜伽可以瘦身嗎？

瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以使得女性身體各部分進(jìn)行增強(qiáng)，同時(shí)對(duì)減肥也都是有著很好的效果，練習(xí)孕婦瑜伽的好處也都是有著很多方面，選擇有很多女性在懷孕的時(shí)候，都是會(huì)進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，這樣對(duì)生產(chǎn)和胎兒成長，都是有著很好的幫助，而且也增加女性身體體質(zhì)。

一、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動(dòng)作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護(hù)背部下方肌肉，這樣可以增強(qiáng)脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。

減肥瑜伽動(dòng)作具體是先雙手雙膝著地，雙膝分開與肩同寬，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，額頭貼地放松身體，調(diào)勻呼吸，吸氣時(shí)塌腰，抬頭，呼氣時(shí)拱背，低頭，眼睛看向肚臍，重復(fù)5-6次，吸氣，平直上身，呼氣。

二、蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，利于分娩，更有利于減肥。

此瑜伽動(dòng)作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝著地，雙腿彎曲腳趾尖相對(duì)，大腿盡量分開，臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥，臀部不要離開腳踝，擴(kuò)展腹股溝，吸氣，手臂收回慢慢起身，呼氣，伸直雙腳放松。

三、英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動(dòng)作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個(gè)墊子，姿勢還原時(shí)伸直雙腿搖晃放松，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習(xí)。此減肥瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)深長呼吸，伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉和膝部韌帶，擴(kuò)張胸部和肺部，對(duì)于腿部減肥非常的有利。

孕婦瑜伽可以瘦身嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了孕婦瑜伽對(duì)于人們的健康有著非常好的結(jié)果，所以人們?cè)谌粘５?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意多鍛煉，這樣不僅可以讓孕婦的身體更輕便，而且還有利于健康。在胎兒的頭三個(gè)月有著不穩(wěn)的說法，因此大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要小心，不能做困難的動(dòng)作哦。