女性學(xué)瑜珈可以減肥嗎

現(xiàn)在我們已經(jīng)看見了許多的地方都開設(shè)了瑜伽館，瑜伽這是從遙遠(yuǎn)的印度流傳進(jìn)來，印度崇尚自然，因此對于瑜伽，他們認(rèn)為這是和自然貼近最合適的方式。瑜伽對于人們的作用非常大，經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，可以讓人們的心靈得到沉淀，甚至有的人因?yàn)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活和工作的壓力很大都可以通過瑜伽來調(diào)理，有人說瑜伽可以減肥，那么女性學(xué)瑜珈可以減肥嗎？

瑜伽并不是什么神秘的東西，而是一個(gè)常見的體育運(yùn)動，只是在國內(nèi)還不是十分的普遍，大家對于瑜伽不是很熟悉罷了。練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？肥胖的選擇瑜伽運(yùn)動減肥是不錯(cuò)的方法，不但沒有副作用，而且見效較快。

下面為大家介紹幾個(gè)經(jīng)典的減肥瑜伽動作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

1、樹姿勢：

雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。

如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個(gè)動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀：

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

女性學(xué)瑜伽可以減肥嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了瑜伽對于人們來說這是非常好的減肥方法，可以幫助人們更好的減肥，瑜伽有著非常好的瘦身效果，但是人們在減肥的時(shí)候要注意了，一定要穿合適的瑜伽服裝，還有就是要注意要穿防滑的鞋子，避免造成運(yùn)動傷害哦。