冬天騎自行車能減肥嗎
2017-04-22 23:38:27 來源：360常識網
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導語：自行車是我們常見的一種交通工具。隨著現代科技的發達，已經有越來越多的人開始通過使用代步汽車來進行外出和上下班了。我們都知道，汽車的
自行車是我們常見的一種交通工具。隨著現代科技的發達，已經有越來越多的人開始通過使用代步汽車來進行外出和上下班了。我們都知道，汽車的尾氣是最大的污染源之一，所以不管是從環保還是健康的角度上來說，自行車仍然都是具有一定的優勢的。那么冬天騎自行能減肥嗎？一起來看看。
冬天適合自行車減肥：
方法一、極速訓練 首先快速騎車30秒，停在原地以1秒1圈的速度踩踏板30秒，然后再以快速騎車30秒，放松騎車30秒的搭配進行兩次，總共3分鐘，不僅能夠減肥，而且還能提高心肺功能。
方法二、空腹進行 騎自行車減肥適合空腹進行。同時在騎車的過程中補充水分也很重要。可以每15分鐘就停下來喝口水。這樣可以避免出現身體脫水的情況，同時也能讓運動進行下去。
方法三、用力騎車 力量型騎車法是根據不同的條件用力地騎車，比如在上坡或者下坡的時候調節齒輪的大小，這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。
方法四、核心肌力騎車法 核心肌力騎車法指的是在騎車的過程中，臀部離開座位，但是不站直身體，同時使用腰腹部發力控制人的身體，這樣就能夠有效地鍛煉腰腹部的肌群力量。
方法五、往前望 騎自行車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前傾。手臂微微彎曲，雙臂盡量不要用力。車座的高度要稍微低于手肘為最佳。
通過上面介紹的內容，相信朋友們都已經知道了冬天騎自行車是能夠起到減肥效果的，以上也詳細的為大家介紹了騎自行車的具體步驟，大家不妨做一個參考。另外需要提醒朋友們，由于冬天氣候的原因我們的身體都比較僵硬，在運動之前一定要先做好熱身。
