瘦肚子的健美操怎么做
2017-04-22 11:05:49 來源：360常識網
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導語：肚子上面是很容易堆積脂肪的，如果長時間的脂肪多了之后，會容易出現大肚子的，而且男性大肚子的很多，只有把肚子減下來才能夠凸顯健康和美
肚子上面是很容易堆積脂肪的，如果長時間的脂肪多了之后，會容易出現大肚子的，而且男性大肚子的很多，只有把肚子減下來才能夠凸顯健康和美麗的，有沒有快速有效的瘦肚子健身操呢，如果能夠堅持練習的話，肚子上面的脂肪會很快消失的，那么瘦肚子的健美操應該怎么樣做呢，下面就簡單說一下。
腰部和肚子上的脂肪堆積，嚴重影響了人體美觀，想要杜絕難看的水桶腰和將軍肚，就要開始運動了。以下推薦的是優雅瘦腰瘦肚子健美操(需要準備一個健身球)，一起來學習吧！
step1：首先身體平躺在地面上，然后手掌心自然貼于地面，雙腳并攏腳尖伸直，雙腳放在健身球上。然后抬起你的臀部，身體形成一個斜線，堅持動作十個呼吸即可慢慢放下。
step2：身體側躺在地面上，右手彎曲撐著頭，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腿夾住健身球，保持自然呼吸，動作堅持五秒鐘。吸氣的時候保持上半身不動，向上抬起下半身，動作堅持呼吸十下即可換邊重做。
step3：雙腿自然分開跪在地上，然后腰背挺直眼視前方。雙手平舉于胸前與地面平行，保持呼吸，堅持10個呼吸。然后身體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右。
step4：四肢撐跪在地面上，保持均勻呼吸，然后吸氣含胸，堅持5個呼吸后抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。step5：雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地上，然后頭部看著地面，動作堅持5個呼吸即可。之后吸氣雙膝伸直，雙腳勾起讓身體變成一條直線，堅持動作10個呼吸即可。
瘦肚子的健美操可以按照上面的方法進行的，而且肚子大了對健康不利也容易出現健康危害的，因此堅持做一些健美操能夠消耗肚子上面的脂肪的，嚴格按照上面的步驟來減肥的話，肚子肯定會瘦下來的，只有按照上面的健美操來做的話肯定能夠成功瘦肚的。
