瘦腰腹部的運動有哪些呢

2017-04-22 10:11:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在的年輕男女都希望自己有好的身材，尤其是現(xiàn)在的女孩子每天都會吆喝減肥，多穿一些苗條瘦腰腹部的衣服，也能展現(xiàn)自己的身材的，現(xiàn)在很多

現(xiàn)在的年輕男女都希望自己有好的身材，尤其是現(xiàn)在的女孩子每天都會吆喝減肥，多穿一些苗條瘦腰腹部的衣服，也能展現(xiàn)自己的身材的，現(xiàn)在很多人都希望自己擁有一個健康好看的身材，運動能夠有助于恢復(fù)好的身材，但是有哪些是瘦腰腹部的運動呢，下面就給大家好好的推薦幾種運動，希望能夠有所效果。

1、仰臥起坐

眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運動之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒，久而久之，你的小肚子就看不見了。美眉們記住，這個方法最重要的一點就是堅持，堅持才能看到效果哦。

2、仰臥半起

這個運動比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

3、仰臥舉腿

此動作要要針對的是下腹部。動作描述，仰臥，兩手輕輕放放在下腹部，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度，再慢慢的放下。每天練習(xí)15-20組。

以上介紹的就是能夠瘦腰腹部的運動，如果想恢復(fù)一個好的身材的話，還是建議多進(jìn)行上面的一些運動，如果堅持運動的話，肯定能夠擁有一個很好的身材的，不管是年輕男女都是適合的，選擇了一項減肥運動的時候，如果能夠堅持下來，肯定能夠達(dá)到完美的身材的。