瘦身減肥舞鄭多燕效果好嗎

相信很多想減肥的朋友們只要在網(wǎng)上一搜減肥舞，那么出現(xiàn)的非常多的就要屬鄭多燕了。其實(shí)只要認(rèn)真研究過(guò)的朋友們都會(huì)知道鄭多燕的減肥過(guò)程是比較勵(lì)志的，所以她創(chuàng)造的減肥舞鼓舞了更多想減肥的朋友們。那么瘦身減肥舞鄭多燕效果好嗎？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。

第一套是 有氧操： 我們通常稱之為小紅帽，是一套運(yùn)動(dòng)全身的動(dòng)作，我覺(jué)得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉 。 強(qiáng)度比DANCE要厲害，鄭多燕在視頻中穿著紅褲紅帽和黑上衣！

第二套啞鈴操 ：?jiǎn)♀彶佥^多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)到手臂，手臂負(fù)重有利于減掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，幾乎沒(méi)有！因?yàn)槟惺總兠刻煊玫膯♀?0-15公斤時(shí)，肌肉生長(zhǎng)出來(lái)都很緩慢，更別不用說(shuō)她們用的0.5公斤的啞鈴了。 就是想減手臂的人放心跳就可以。

第三套舞蹈操 ：這也是屬于全身的練習(xí)，強(qiáng)度要遠(yuǎn)低于有氧操，姐妹們可以當(dāng)作熱身運(yùn)動(dòng)。鄭多燕在視頻中穿著灰色帽子上衣和黑色短褲。姐妹們要注意，這套動(dòng)作主要是由屈膝運(yùn)動(dòng)組成，所以大腿和小腿會(huì)得到很好的鍛煉，大家要注意保護(hù)自己的膝蓋，不要為了瘦不要健康哦。 第三套的屈膝動(dòng)作較多，這意味著更多的運(yùn)動(dòng)到大腿和小腿，因此這套有利于瘦腿部，適合腿部粗壯的女生。

第四套，墊子操 ：這是很多人非常喜歡的一部操，做完后就感覺(jué)腹部非常緊實(shí)，針對(duì)性就是 【正腹部、下腹部、側(cè)腹部、臀部】 。具體針對(duì)哪啊，你如果是第一次做這套運(yùn)動(dòng)，第二天哪酸就是運(yùn)動(dòng)到哪了。嘿嘿，墊上運(yùn)動(dòng)是非常強(qiáng)大，只要能堅(jiān)持跳下來(lái)5次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)比以前順利多了。 鍛煉的是“核心肌群”，里面的所有運(yùn)動(dòng)幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內(nèi)臟部分，防止下垂。

第五套鄭多燕瘦臀瘦腿操 ( 針對(duì)臀部的及腿部的 )，一開(kāi)始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，既枯燥又使不上力氣，覺(jué)得白費(fèi)功夫，后來(lái)把動(dòng)作調(diào)的標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)，你發(fā)現(xiàn)它是提臀的，再做的的時(shí)候可以試著摸摸你的臀部，繃的非常緊實(shí)，如果你的臀部扁平，本身就特別注重提臀，我想最終你會(huì)從不接受這套操的動(dòng)作到最后的喜歡上這套操，跳上五六次后，就不會(huì)那么有排斥感。

相信通過(guò)上述我們大家的討論，有關(guān)瘦身減肥舞鄭多燕的疑問(wèn)，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，鄭多燕創(chuàng)造的減肥舞效果其實(shí)非常不錯(cuò)，但是也需要朋友們更多的堅(jiān)持。同時(shí)我希望瘦身成功的朋友們，在日后的保持身材中也要多加重視。