運(yùn)動(dòng)減肥最好時(shí)間和方法
很多女性朋友特別接受不了自己肥胖臃腫的身材，造成自己肥胖臃腫的主要原因就是由于我們長(zhǎng)期吃一些熱量比較高的食物，而且我們體內(nèi)缺少一種消化酶，采用運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥是一種非常不錯(cuò)的天然方法，詳細(xì)的為大家普及一下運(yùn)動(dòng)減肥最好時(shí)間吧。
1.飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)是很重要的。
掌握了運(yùn)動(dòng)減肥最好的時(shí)間才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)事半功倍的效果，每天晚上進(jìn)行一些跑步鍛煉，一方面可以有效地幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果，這一方面還可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)提高骨骼的韌性與強(qiáng)度。
