有利于減肥的無氧運動是什么
2017-04-22 10:04:44 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：每當我們提及健康的生活方式的時候，很多朋友都會自然而然的想到有氧運動，經(jīng)常做有氧運動也的確能夠有益我們身體的健康。無氧運動當然也不
每當我們提及健康的生活方式的時候，很多朋友都會自然而然的想到有氧運動，經(jīng)常做有氧運動也的確能夠有益我們身體的健康。無氧運動當然也不是讓我們在真空下進行運動，無氧運動是指在運動的過程中我們攝入的氧氣量會很低。那么有哪些無氧運動可以幫助我們減肥呢？一起來看看。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
上面為大家簡單的介紹了幾種可以幫助減肥的無氧運動，有興趣的朋友們可以試一試。不過由于無氧運動一般都是靠爆發(fā)力運動，不能太過持久，所以建議在進行無氧運動之前可以先適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動以幫助身體適應。適當?shù)臒o氧運動也是可以起到減肥作用的。
