產(chǎn)后多久可以運動瘦身
2017-04-22 10:04:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：分娩后女性遇到的第一大問題就是減肥，分娩后絕對不可以馬上活動，而是要好好休息，然后做一些合適的柔和的運動，等到產(chǎn)后至少休息三個月以
分娩后女性遇到的第一大問題就是減肥，分娩后絕對不可以馬上活動，而是要好好休息，然后做一些合適的柔和的運動，等到產(chǎn)后至少休息三個月以上，才可以逐步運動，但是出于哺乳期的母親，不可以減肥，以免影響乳汁的分泌，那么產(chǎn)后多久可以運動瘦身？在產(chǎn)后可以適量輕微運動。
產(chǎn)后如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。
3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產(chǎn)后減肥應注意
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候后會事倍功半。
1、不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食。
2、合理飲食最重要，女性產(chǎn)后，科學合理的飲食習慣是至關(guān)重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
女性在分娩后，身體非常虛弱，所以分娩后不要考慮產(chǎn)后多久可以運動瘦身，而是要先把身體養(yǎng)好。生殖器官和各個系統(tǒng)恢復至少需要四十二天的時間，只有完全恢復后才可以運動，哺乳期的女性朋友不可以減肥。
