產后瘦身體操有哪些
2017-04-22 01:04:24 來源：360常識網
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導語：產后身材變形是很多媽媽們都會發生的事情，如果媽媽們在產后身材變形的話，那么看起來就很不好看，產后的身材變形也是最難瘦下來的時候，但
產后身材變形是很多媽媽們都會發生的事情，如果媽媽們在產后身材變形的話，那么看起來就很不好看，產后的身材變形也是最難瘦下來的時候，但是方法是有的，只看大家怎么做了，能不能堅持下來，產后其實也是需要運動的，在產后，很多人會選擇健美操的方式來幫助自己減肥，瘦全身，那么產后瘦身體操的做法有哪些呢？
減肥體操一：塑腰
步驟：雙腳打開比肩稍寬，膝蓋放松，雙手叉腰，上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺，盡量用力使幅度大一些。
作用：可以刺激體干周圍的肌肉，塑造腰型，預防腰痛。
減肥體操二：瘦上臂和肩膀
步驟：
1、將雙腳張開與肩同寬，像拍手一樣將雙手在頭上合起，并且將骨盆大幅度向右邊推。
2、雙手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推，然后雙手向下合并的同時，順勢將骨盆向右。
3、再次將骨盆向左推，并帶動雙手向兩邊提起。
作用：重復做這個動作，刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，還能瘦腰。
減肥體操三：瘦臀部和雙腿
步驟：
1、將手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
2、回到原來的展背屈膝動作。
3、將右腿向旁邊抬起，膝蓋伸直，背部要延展拉長。
作用：可以刺激臀部和大腿側肌肉，不僅能夠鍛煉下半身，還能提升平衡感。
產后想要恢復好身材，平時有空不妨多練這幾個動作，堅持做可以瘦身。
這些就是在產后該如何來瘦身的相關體操，如果每天都做這些體操的話，那么作用是很大的，而每天做這個體操也是需要長時間堅持下去的，還要記得在產后多扭動自己的身體，也要多動，不要吃了飯之后就躺著不動，不管是什么運動，平時都是需要堅持下去的。
